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鹅卵石铺的路有锻炼效果吗

来源:皓泉水处理 作者:Hnhqtl 日期:16-09-27 浏览:

许多公园将建成鹅卵石路,老人喜欢以按摩脚走动。联合骨科专家表示,经常走鹅卵石路,运动等有关,对于提高身体的平衡和四肢的柔韧性,缓解高血压有一定的益处。但需要提醒的是,踩鹅卵石健身的方式并不适合所有人,如果不是一味地分析了“跟风”,不仅不能达到健身的目的,反而会给人们,特别是在健康老人的伤害。 走鹅卵石也有年龄 邻居刘波是一个健身爱好者,喜欢跳舞健身舞,打太极拳。为了健康,刘波在同一时间内积极锻炼,也赤脚走路脚路径可以刺激足部,疏通经络脚的血液。但让刘波想不到的是,他赤脚走鹅卵石路三个月,疼痛已经出现在了脚下问题。医生诊断,刘波的足部疼痛是由脚底的炎症引起。 专家介绍,老年人足部疼痛是很常见的,大多是由脚筋膜发炎引起的。脚筋膜炎通常由脚的与额外的压力的活动,如爬山,快走引起的,取卵石等道路需要运行和在足跳具有更大的刺激运动。在刘波的情况下,比砂石路多,损失的情况下伤脚筋膜的脚掌。其实,人的脚在神经底部,赤脚走路鹅卵石路利于健康并能降低血压,强身健体,这是不假,但这种健身方法得分的年龄。 专家说,根据中国传统医学理论,高低不平的石头表面可以刺激脚底。这一理论是有点类似于针刺,即,身体的许多部位虽然有一定距离非常接近,一些距离远,但它们是由穴位连接在一起,通过刺激这些点,可以起到体能的作用。赤脚在踩踏卵石路面,可以刺激穴位,疏通经络脚,足底锻炼肌肉,增强下肢的稳定性。由于长期的鞋子,脚趾的人,尤其是横向脚趾的重量和处于半退化状态把握功能的结果,通过这个运动,可以锻炼足底肌肉,增强脚的负重稳定性。 鹅卵石步骤穿软鞋或赤脚 “不过,由于脚的鹅卵石表面上的步进是一个强烈的刺激,通常只适合短期实践”。专家建议,运动,应穿软底鞋或赤脚,因为厚而硬鞋子会阻止对足部按摩的鹅卵石。实践可以做踩踏转动一小步,感觉上挤脚的卵石压力感。了解如何使用更脚趾抓路,避免足过多集中于脚跟和前脚掌负重。实践应该感到的脚舒适,按摩感的过程。如果疼痛明显,则应减少练习时间。 此外,更适合年轻人的鹅卵石,但老人不走鹅卵石最好的运动之路。专家解释说,因为老人步行不稳,碎石路面崎岖容易跌倒。尤其是中老年人,一般都有不同程度的退行性骨关节病及骨质疏松,道路通过脚下的传导强度不均匀时,变化的方向,容易导致脚和膝盖受伤。 提示 可怜的平衡不应该踩鹅卵石 专家提醒,有几类人不适合走鹅卵石路健身。 首先,存在着严重的髋关节和膝关节疾病。临床发现,老人一般都不同程度的骨关节炎和骨质疏松变性,因为鹅卵石通往膝盖肿胀了很多老年人。 第二,足弓过高或过低。对于足弓过高或过低的老人,长期走鹅卵石路会引起足底筋膜劳损,引起炎症。 第三,从帕金森氏病,脊髓型颈椎病或中风后遗症人。从这些类型的老年人疾病,自己差的平衡,也将走在地上的不稳定。如果走在鹅卵石路,更容易跌倒受伤。 专家支招 做自己动手按摩更靠谱 专家说,老年人常走鹅卵石路无非是要刺激穴位的脚下,其实只要学会足部按摩,不需要去天天鹅卵石路公园。自足底按摩的方法很简单,只需睡前每天准备大约40摄氏度左右的温水,水深一盆脚踝之前,加一匙盐就够了。 具体按摩:盐放入温水中,并搅拌均匀,然后用来泡脚,浸泡15分钟足底按摩后才能开始。先用右手食指,中指和无名指的指间关节按摩左脚涌泉穴60次,然后左手按摩右足涌泉穴60次。然后,用拇指按压各蹼的手指脚趾,共3-5分钟,要注意脚在水里按。最后,用干毛巾擦脚,然后揉拇指放在足三里点和三阴交穴20次的两侧,按摩的力度应首重后轻有刺痛红肿为宜感。